神經系統與自然療理
（Mind Your Body 以心靈影響你的身體）

• 我們所有生理功能（包括免疫功能和內分泌）全都受潛意識的神經系統控制。

• 大部份後天性的生理、心理病或多或少都涉及神經系統的問題。

• 神經系統可以通過間接鍛煉來改變。（這也會改變了內分泌和神經系統的 wiring。）

• 壓力和「慣性緊張」也干擾了神經系統對生理功能正常的控制，令我們內分泌失調和系統的 wiring 出錯。

• 神經系統就如一部電腦，間中需要 reboot，否則便會出錯。如果你用它太多，reboot 的次數也需多一點。

• 我們可以利用音樂、呼吸（靜氣功）、催眠、冥想、運動等來 reboot 我們的神經系統，或令Alpha/Theta 腦電波增加，令它重回正常的運作方式。這就是自然療理的作用。

• Ricky 也有些學生面部神經緊張引致唱歌說話咬字和面部表情都很生硬和患有鼻敏感，通過音樂催眠、Neurofeedback及歌唱咬字等訓練，這些問題便可以逐漸得以解決。

藥物引發的催眠作用 - Placebo Effect

現時大部份的西藥在正式推出市場時都經過 Placebo Effect 的測試。 這些測試分批以真藥和無害的假藥給病人服食（卻令病人相信是能治病的真藥）。平均約有三成服食假藥的病人病情也會好轉，這就被稱為 Placebo Effect。 相反，如果我們對病人加以恐嚇或給其負面的期望，病情就有機會因而變差，這一般被稱為 Nocebo Effect。 這就是信念影響生理的證據。西方有些著名的醫學研究員甚至認為心理影響生理的作用實際比這些研究結果和一般人想像的更大。如果有幾十個百份比的病人服藥所產生的效用只是藥物的催眠作用引起，這些人根本就應該以心理催眠代替藥物催眠，病情也會好轉，身體也可避免受藥物的副作用所影響。

醫學研究已證實情緒影響身體的化學作用和內分泌，思想包含情緒，所以也能影響身體的化學作用。當我們思想積極時，精神也會為之一振，那不是化學作用的效果又是甚麼？再推斷遠一點，思想能夠影響病情又有何出奇呢？

Brain Plasticity, Brain Programming & Sensory Inputs

我們的腦是可變化和有適應能力的 (Brain Plasticity)。所以，我們聽的、看的、想的、聞的、呼吸和拉伸運動等都可以是富療效的 Sensory Inputs，但當中需要一些技巧和經驗。自然療理的技巧或多或少就像 Brain Programming 的技巧，適當地以不同的 Sensory Inputs 改變腦神經的狀況，但接受自然療理的人當然有其自主性及自願性。就如所有催眠都是自我催眠，Brain Programmer 是受療理的人而並非療理師，療理師只是個 Facilitator。Hypnotherapy 和 Music Therapy 也可以看作為 Brain Programming。Brain Programming 的目的主要是 Program your brain to relax and to change.

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「慢性病管理」與 「生理狀態」的逆轉

Retrain Your Brain To Calm By Singing-Related Therapies - 徹底解決「慣性緊張」、焦慮、抑鬱與恐懼等心理問題.
("We really need to do something to retrain our brain to calm in an ever-unstable world." - Ricky Lau)

腦神經科學研究證實我們的腦是不斷轉變的 (Neuroplasticity)，Ricky 處理有「慣性緊張」問題的人時，大都需要給他們一點實質的「刺激」或「提示」(verbal or action suggestion) 如輕拍肩膊等他們才能放鬆，這代表他們的腦神經已改變了，不能自控來放鬆。「慣性緊張」、焦慮、抑鬱與恐懼、飲食失常等心理問題其實也代表腦神經已不知不 覺地改變了。我們需要重新訓練我們的腦，才能徹底解決這些心理和生理的問題。如果你被以上的心理及生理問題所困擾，避免更多更嚴重的問題出現，你應該立刻 尋求協助。Singing-Related Therapies include: Music Therapy, Breathing Therapy, Meditation/Hypnosis, Exercise Therapy (with focus on diaphramatic application)。致電 Tel: 92796166 (Ricky) 查詢有關的服務。Singing-Related Therapies 收費為HKD1,800/6小時（個別諮詢及教授，學員需在上課前表明目的。）

Neuromuscular Problem, Repetitive Strain Injury (RSI) & Body-Awareness

現時大部份關於手腳頸肩背痛與 Neuromuscular 及重複動作引致筋肌勞損 (repetitive strain injury RSI)等都有關係。「慣性緊張」/Stress Response/Fight or Flight Response 會令我們不自覺地收緊了筋肌，如果我們再重複使用這些慣性收緊了的筋肌，就會很容易引致勞損和持續或間斷的痛楚。這些心理與生理的問題就是中西醫都不能徹底解決，要靠自己學習放鬆和適當地運動才能解決的問題。另外，這些問題需要患者有較強的 Body-Awareness 來自我評估和掌握問題，並重新訓練神經的放鬆及神經與筋肌等活動的協調。

Neuromuscular Exercise

「運動療理」除了增強內臟和筋肌外，Neuromuscular 的訓練也是很重要的，不要忘記很多內臟也是肌肉，也會有 Neuromuscular 的問題。音樂和歌唱等只能令中央神經 (Central Nervous System, CNS) 或部份分支神經 (Peripheral Nervous System, PNS) 放鬆，但大部份的分支神經 (Peripheral Nervous System, PNS) 都要靠針對性的運動才能放鬆的，所以需要 Neuromuscular 的訓練。重要的是先要放鬆 CNS，才能放鬆 PNS，因為 PNS 受 CNS 的指揮和影響。

Body-Awareness & Self-Diagnosis

我們都會覺得有些人是比較容易掌握自己身體的問題，有些則很難。除了一些健康常識外，我們其實需要一些對自己身體的觸覺 (Body-Awareness) 來作自我診斷的，Body-Awareness 是可以訓練的。其實，適當及認真地練習唱歌也是 Body-Awareness 的訓練，歌唱時控制橫隔膜；控制發聲位及控制面部肌肉來咬字其實需要較強的 Body-Awareness。Ricky 發現學生學習唱歌所需的時間與他們的 Body-Awareness 的強弱很有關係，本身 Body-Awareness 較弱的學生需要較長的時間學唱歌，但經過相當時間的訓練後，歌藝和 Body-Awareness 就同時加強了。所以，有效的歌唱老師、自然療理師和醫生無論對自己和學生、客人和病人的 Body-Awareness 都要很強。

Body-Functions Awareness, Body-Parts Awareness, Consciousness Management（意識管理）& Mind/Body Control/Intelligence

無論醫學或自然療理，目的就是控制和改變身體的狀況，這裡指的控制當然不會是絕對性的。控制可以是直接的、間接的、有限度的、協調和組織性的、方向性的或 臨時性的，全部都有其意義和價值。醫學以藥物和手術來控制和改變身體，而自然療理則以運動、飲食、音樂、催眠、冥想、生活調整、思想行為的調整等作控制和 改變身體的手段。但它們有一共通點就是要掌握身體狀況的觸覺才能判斷應該改變甚麼和怎樣改變。特別是自然療理大都只靠觸覺和推斷來診斷，但好處是就算診斷 錯誤大都沒有壞影響。（但當然要考慮延遲治療的風險。）

我們可以訓練自己對身體各部份和各功能的觸覺，這對掌握自己身體的問題和控制有很大的幫助。Ricky 最深刻的自我訓練是年青時訓練聽覺來分析不同的音樂元素，即 Selective Listening。音樂家要訓練 Selective Listening；畫家、攝影師要訓練 Selective Vision, 烹飪家要訓練 Selective Tasting/Smelling, 歌唱家要訓練 Control of Diaphragm/Breathing & Control of Voice Position等。自療也要訓練 Control of Diaphragm/Breathing, Control of Heartbeat & Blood Pressure thru Controlled Breathing, Control of Nervous System thru Controlled Breathing, Conscious Eating, Control of Body Functions (metabolism, body fluid flow, organs' function, hormones' secretion etc.)等等。

當我們吃了一頓大餐後，很容易發覺自己有點飽滯 (Body Awareness)，想以指壓來加強消化，這已經是一種 Body Control。但另一方面，我們大都只能推斷自己發炎不能自愈時是否有 Cortisol（消炎荷爾蒙）分泌不足或 Adrenal Fatigue 等問題。 指壓消滯是比較直接的控制，通過控制橫隔膜和呼吸來舒緩緊張則是較間接的控制。

橫隔膜和呼吸是需要意識來控制和鍛煉的，所以自然療理也涉及「意識管理」，而 Body Awareness 也屬於「意識管理」的範疇。所以，Mind-Body Intelligence 能決定一個人的自療能力和效果。「意識管理」及 Mind-Body Intelligence 也是可以鍛煉的。

「自然療理」是一種有科學根據的「藝術」

藥物催眠 (Placebo Effect) 、心理催眠、冥想、Guided Imagery 等都要依賴病人的幻想力和信心，通過病人的幻想和信心而令自己身體內（特別是腦部）產生化學作用，有助刺激或平衡體內的免疫系統和內分泌等等。如果你的老 父、老媽或小孩等病了，而你也懂得適當地激發他們的幻想和信心，理論上你是有機會令他們好轉的，但效果當然也因應不同情況而定。如果你的老父患上甚麼痛 症，理論上你是有機會憑「自然療理」方式令他腦部產生較多的「腦內啡」(Endorphin)來舒緩痛楚。當中的決定因素並不是你對 Biochemistry 或 Brain Chemistry 有多了解，也不是甚麼醫學常識（有就當然更好，因為這有助正確地決定你的行動方向、信心和決心。），而是你對他的愛心、影響力、心理安慰技巧和他的幻想力 和對你的信心和關係等等。「知道」和「做到」完全是兩回事，你知道那條神經控制橫膈膜並不等於你就能控制橫膈膜。你能控制橫膈膜也不必需要知道那條神經是控制橫膈膜的。如果我們對自己或家人的健康不著緊、不友善，更多的醫學知識都是沒用的。

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Ricky 解釋他為何會投入了「自然療理」這行業。(youtube)
Ricky 怎樣看健康？ (youtube)
Ricky 解釋他的醫療保健哲學：「肉身三分論」
「肉身三分論」和「醫療保健氣功」的關係
Ricky 講解「靜氣功」「內軀體運動」的原理
Ricky 介紹他的「伏虎氣功」
Ricky 介紹他的「仰臥氣功」
Ricky 介紹他的「軀體氣功」運動
The role of "Healing Coach" in "Chronic Diseases Management"
Ricky 講解及示範如何以他的「內力拉伸」來處理頸肩手的勞損
Ricky 講解「音樂治療」的效用
音樂、呼吸、運動和飲食與生理功能的調控
Ricky 解釋為何跑步是時間效用很低的健身運動
Ricky 在醫院內發現「腹式呼吸」的療理價值
Psycho-physiological "HABITS" that make you sick.

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