站D出口只需步行5-7分鐘，大廈內也有停車場。

We provide advice on System Management, Health Management, Marketing, Project & General Management.

企業/機構解決問題的能力決定於全面性、靈活性和前瞻性。(MP4, 36MB)

常做可抗病抗衰老的 core strengthening pose，重點不在於那姿勢，而是怎樣用力！(留意箭咀的方向) 我們的 Ricky 出席健康講座，主講怎樣練強及維護心血管健康。 我 們推廣的是 Lifestyle Therapy & Therapeutic Lifestyle（生活療理化；療理生活化），功能上包括 Dynamic ANS Therapy（自主神經的動態訓練及療理）內臟的療理(Visceral Therapeutics)、脊柱伸展運動療理(Spinal Stretching Therapy)及Myofascial & Trigger Points Therapy（肌筋膜疼痛點療理）, Dynamic Weight/Resistance Training Therapy 及 Stretch-Massage Therapy。我們的研究以應用生理學和生理邏輯為基礎，執行則根據認知及社會科學、運動療理、復康學、基本營養學及食療等。當中也涉及不同的醫學 「理論」作根據，但不涉及任何醫療行為，慢性病的康復實際上靠自控自療多於醫！我 們(Ricky)無能力做偉大的科研，但 Ricky  有能力用生理邏輯去解釋他自己自療後的生理變化，令病人知道和感受到自療的重要性！醫學偉大，但令人不用倚賴醫學的人不是應該更偉大嗎？他們 就是「自療教練」(mp3)-  一個可能很有社會價值，但卻不會被醫學界承認的行業！ WMV視頻及MP3檔案： Health 由 heal + th (thyself) 所組成，那代表健康要靠「自愈能力」！ 「三高」自療新觀念：遷就和逆轉 我不是「長期病患者」，但醫生是！ 慢性病不食藥會死？ 為何醫學並沒有真正解決慢性的健康問題？ 為何真正健康的醫生應該不太相信醫學？ 健康要靠「軀體運動」塑造硬的腹和軟的背？這就是五、六年的研究結果？ 為何筋是健康的根源？ 何為 Metabolic Biofeedback?（WMV視頻，9MB） 想擁有相對健康的身體就必先要學懂駕馭自己的「自主神經」（WMV視頻，23MB） 用內力牽引整條脊柱（像唱歌時收緊橫膈膜的基礎上再用力微調）(MP4) Dual Rollers Exercise 強脊強筋和核心肌群兼按壓頸腰背坐骨神經的運動（需先練強横膈膜的肌力）。(MP4) 內力療脊氣功 在用內力拉緊背部的基礎上，再集中用力微調相關的骨節和筋腱（那就如唱歌時控制横膈膜的方式）。適當地練力也可強化心血管： 高階療脊運動（慎做！缺乏相關運動基礎的話，雙腳升起後壓腰那動作有機會弄傷！） 針對腹背筋腱和韌帶的內力及阻力訓練（需先認真鍛煉腹式呼吸）。 手肩胛應該這樣練（要用內力壓才能爭取較大的ROM）   腰背髖關節坐骨神經復康訓練法（雙手放hip下有穩定髖關節及按壓的作用）(MP4) 日常活動時腰背的筋膜比較用得多，無論勞損、代謝問題和膠原蛋白隨年齡流失等都會引致腰背筋膜炎、腰間盤突出、坐骨神經痛及腳部麻痹等問題。這些問題可通 過用力收縮腿腰來拉伸的動作，同時側身握拳用力推腰背來舒緩！也須減少辛勞，搬重物時要帶護腰帶。如果髖關節邊的韌帶有勞損，要針對用指力爪鬆。 快速踢腿：強化下肢，帶動腰臀和下腹的血液循環，並可降血糖。（下身敏捷性的鍛煉對防衰老和防跌極為重要！）(MP4) 腹部內繃緊的感覺代表內臟肌肉和微循環不佳！後果是「三高」或「癌症」等等問題。解決方法之一：內臟按摩（Visceral Massage） 1) 肝推拿 2) 脾推拿  3) 捏腰腎  4) 震腸胃 (不設示範) 5) 邊搖邊震膀胱 (不設示範)  繽紛色彩的營養食品： Fast-moving & Strengthening Core Exercise (MP4) 強力拉伸阻力帶氧運動-MP4（逆轉腰椎/髖關節勞損和 diabetic neuropathy 引致的問題，需要一定的運動基礎。）： 下半生人要練下半身：下肢下背下腹。這動作能治很多「病」，信者得救！(MP4,25MB)	Ricky在客人的屋苑會所內私人教授「歌唱及內力健身療理」 Ricky日日練自己設計的「內力拉筋」，連「老人斑」都消失了！這代表微循環和軟組織都改善了! 這也代表「內力拉筋」有逆齡和生理逆轉的作用! 進 攻是最佳的防守，醫學只能控制慢性徵狀，Lifestyle Treatment & Prevention 才能真正令人健康，因為慢性病主要由不健康的生活方式所造成。「遺傳因素」普遍被「專業人士」誇大，40歲以後出現的慢性徵狀主要跟生活方式有關，如果主 要是遺傳的因素，年青就會發病。例如強直性脊椎炎、一型糖尿病等，十多廿歲就會發病。 令人有效防病、「生理逆轉」的就「信者得救」；不能令人防病和「生理逆轉」的就「醫學權威」！西方國家的理論都以「生理逆轉」代替「醫」，不靠醫就不需承受醫學的矛盾，要從不同（相反的）角度看醫學才能不靠醫(HTML)。現時所有相關的專業：醫生、護士、營養師、物理治療師、中醫、脊醫、健身教練、心理輔導員等功能性結構組織都不全面和不足以支援「自療」和「生理逆轉」。所以，建立「自療教練」的體制急不容緩！ WMV視頻及MP3檔案： 名醫的醫務所內有一個神秘的「歌唱及音樂療理室」，也有一個神秘的「歌唱及音樂療理師」，那就是本公司的 Ricky。 這動作有甚麽好處？很多腰背的問題是因為脊柱衰退緊迫所引致，這動作可舒缓脊柱內的壓力，強化手肩和腹部內外的軟組織！但每節要維持3-40秒。 結合深層按摩與內力拉筋：創新小型按摩與健身療理復康器材的使用方式！(MP4) 中藥的作用 (MP4) HIIT & ANS; Ab Breathing & Smooth Muscles Resistance Training (MP4) 軟組織纖維化 (fibrosis)、慢性炎症和痛症：Dynamic Tissues Therapy (SPART: Stretch, Press & Roll Therapy) (MP4, 31MB) Peripheral Neuropathy 的手部運動 (MP4, 20MB) Cardiovascular Dynamics (MP4, 6.7MB) 按壓療理的人體力學與內力的應用 (MP4, 15MB) 微循環的重要性一般被忽視（HTML） Autoimmunity 反映醫學理論的矛盾，建立「自療教練」的體制急不容緩！(HTML) 一般生理上的缺陷和差異是否應該都當病來「醫」？醫學研究人員也應該尊重「生理邏輯」！建立「自療教練」的體制急不容緩！(HTML) 武漢肺炎疫情：醫學專家發放不全面的訊息引致恐慌！（社會太過著重醫學是一個問題）(MP3) Cardio Dynamics (respiratory & skeletal pumps) 小腿橫膈膜齊收放，帶動靜脈回流和心肌用力泵。 醫學處理慢性健康問題表面已有三大矛盾：(MP3) 醫學界利用所謂權威、潛意識宣傳（subliminal persuasion）及恐嚇令人上藥癮, 不斷依賴醫學及打擊競爭對手！(MP3) 為何「自療教練」的體制和「自療普及化」很重要！(MP3) 建立「自療教練」的體制和「自療普及化」才能重整社會老年化的「人力資源」和「社福資源」。(MP3) 上了藥癮怎麼逆轉和戒藥癮？(MP3) 怎樣處理持續反覆的「不良感覺」？ 好的音響效果是硬件和軟件配合調控出來的，人的健康也是！ 腹式呼吸配合軀體運動是逆轉及預防慢性病的重要一環 (mp3) 身心問題的診斷和運動療理的控制要靠「內觀」！ 內觀、催眠與治療的經驗 早上空腹血糖高有可逆轉的原因：慣性緊張及睡眠質素差引發假的「作戰状態」（fight or flight response）(mp3) 聽音樂及按摩可治腸胃不適？(mp3) 柏金遜症可通過神經訓練和運動來改善 (mp3) 醫學會會長如果練腹式呼吸就不會「胃扭轉」？(mp3) 甚麼是 Functional Conditioning？（有意識地改變無意識的生理習慣和運作） 甚麼是 Favorable legal, market or HEALTH position? 音樂、呼吸和運動治療要應用心理及生理學 如何客觀分析醫療廣告（WMV視頻18MB） 慢性病如果不食藥會有「併發症」？ 甚麼是內臟的療理(Visceral Therapeutics)? Visceral Therapeutics & Physiological System Theory Visceral Therapeutics與下消化道的慢性炎症 (low-grade chronic systemic inflammation) 脊柱伸展運動療理(Spinal Stretching Therapy) Myofascial & Trigger Points Therapy 與腰椎的問題 意識控制體位 + 內力拉脊柱 Melatonin, sleep & aging 「防病」和「逆轉」的哲學是無病當有病；有病當無病！（WMV視頻檔， 12MB） 糖尿手、糖尿腳及手腳勞損的自療方式(MP4)： Video 1, Video 2, Video 3, Video 4, Video 5, Video 6, Video 7, Video 8. Visceral Resistance Self-Massage Therapy (MP4) 練強下半身 (MP4)（用力吸氣收縮 pelvic floor, 然後放鬆。） 練強下半身 (MP4)（要忍住氣支撐，血壓高人士慎做！） 歐美的按摩器材也是硬中帶軟，剛中帶柔的！按摩療理要用内力壓深，然後微調內部深層的軟組織。按摩療理師的力來自身體重量的助力、吸氣時橫隔膜收縮的肌力和手力指力。(MP4) 腰間盤突出或坐骨神經痛的人要經常用內力壓鬆下背側的筋肌和韌帶。(MP4) 為何要建立「自療教練」的專業架構？ 研究自療和運動療理的方式 (mp3) 為何「内力健身」比「帶氧運動」更有效？(mp3) 為何唱歌可防治「睡眠窒息症」？ Why symptom monitoring is more important than symptom elimination? (mp3) 積極逆轉和監察主要生理功能和徵狀才能防大病。(mp3) Ricky 示範自療及教人自療的剪影 Vocal Training & Dynamic ANS Therapy (ANS Conditioning) - 練強內臟功能的第一步！(wmv) 腹式呼吸與心血管病理生理學的關係 (Cardiovascular Conditioning & Therapy) Dynamic ANS & Chronic Disease Management (CDM) 如何處理慢性炎症 (Chronic Low-Grade Inflammation)? 人們為何愈來愈倚賴醫學？ Dynamic ANS & Exercise Therapy （從運動中掌握療理的風險和哲學） Neuro-dynamics, neuro-stability & sensory motor function in vocal/music training, exercise therapy & neurotherapy 顛倒是非、因果邏輯；隱蔽問題的醫學！ 何謂「醫學主觀」？（為何醫療市場需要更多競爭？） Singing & Neuro/ANS Dynamics in Health & Disease Dynamic Weight/Resistance Training Therapy Stretch-Massage Therapy 自我按摩、拉伸和阻力訓練 (Self-massage, Stretching & Resistance Training (HTML) 從學生到歌唱老師及「自療教練」的心路歷程！(MP3) Ricky 如何發現醫學並非「萬能」？從聲帶勞損、情緒病、筋肌勞損、代謝問題到心血管療理！(MP3)	慢性病的音樂、呼吸及內力健身的運動療理（根據生理狀況而訂立療理和運動目標和過程）。 慢 性病的藥物對身體的影響也普遍被「專業人士」所淡化。食藥除了要考慮其對肝腎腸胃等影響外，還要相對考慮自己身體的承受力，基本上那是無人可以準確評估 的。還有的是現時一般食物都添加了很多化學物質，如果還每天食一大堆藥，後果和風險完全不可能預測！而且那可能是癌症的風險！那個醫生可以保證沒這風險 ？ WMV視頻及MP3檔案： 針對行政人員健康的「身心療理」(唱K練呼吸及內力健身) MP4 Exercise(s) instead of drug(s)?(MP4) Health Management Strategy: 為何「小病是福」? 因為要學「自療」! (MP4) 控制及逆轉慢性病的關鍵 (「筋縮」與Advanced Glycation End Products (AGEs) 的關係。) 控制及逆轉慢性病的關鍵part2 (「筋縮」與Advanced Glycation End Products (AGEs) 的關係。) 「自然療理」的重點在於應用活動於有利的生理變化，而並非活動本身! (MP4) 不是照顧者的問題，是過於倚賴醫學!(MP4) 心血管運動生理學(MP4) Aging is a challenge, not a disease. (MP4) Biomechanics of Stretching (MP4) 長者短暫性局部缺血缺氧的情况!(MP4) 信者得救及安慰劑效應 (placebo effect MP4) Shake away your fight-or-flight response (MP4) Music-Guided Exercise (MP4) 食道、胃腸動力不足的運動療理 (舒缓GERD, Gastroparesis & Intestinal Psuedo-obstruction等問題) 醫學忽略了的神經衰退問題 (Aging & Metabolic Induced Motor Nerves Disorders) 內臟神經、肌肉和血管的自控方式(MP4) 「自療教練」的體制必需經過私營無認受性的混亂時期。(MP4) 排難和診斷，解决和解釋的問題。 (如何避免不斷倚賴醫學！MP4) 如何控制及逆轉分支神經病變(PN), 手腳麻痹及「筋縮」等問題！(MP4) 防癌和嚴重心血管問題的策略(MP4)  有「徵狀」和「不適」就必需靠「醫」嗎？(MP4) 如何引導「内臟肌肉」收縮? 靜氣功(冥想+氣功)鍛鍊「內臟肌肉」。(MP4) Deep Tissues (incl. Smooth Muscle) Stretching with Resistance. (MP4) 行業標準不等於顧客需要。(MP4)  Social Immunology 社會免疫學 (MP4)  Advanced Glycation End-Products (AGEs) 防病的健康飲食法(MP4) Gastroparesis (胃輕癱): 腸胃問題的物理治療(MP4) 內力拉背的人體力學及好處(MP4). 怎樣可以有效抗疫而且降低其社會成本 (MP4). 從『俄烏戰爭』和『抗疫之戰』去演繹『不戰而勝』 (MP4). 病毒、免疫系統還是「醫療體系」的適應能力強？ (MP4). 政府防疫抗疫和個人防病防重症的困難大致相約 (MP4). 不懂「藥控」的價值+感染omicron而引致重症及死亡 (MP4). 國內企業的傾銷和壟斷文化會造成香港環保的大災難 (MP4). Medicine is expensive! Health is Cheap? (MP4). 'Herd Immunity': 免疫系統與病毒的互動關係 (MP4) 「居家安老」不合時宜，應建立「老人社區」及「老人社企」 (MP4) 「抗疫戰略」 (MP4) 活在「醫學烏托邦」中的醫生 (MP4) 抗疫政策要全面化 (MP4) 再談「防病」、「生理逆轉」和「生理邏輯」 (MP4) Gastroparesis, Digestive Tone & Breathing Exercise (MP4) Vibrational Massage Therapy for Gastroparesis (MP4) 造成壟斷的幾大要素 (MP4) 恐懼性神經感染引致晚間呼吸問題及肝炎惡化的個案 (MP4) Gastroparesis（胃輕癱）, Sleep Apnoea（睡眠窒息症）和 Vagus Nerve（迷走神經）的關係 (MP4) 醫生為何不能防「病」？(MP4) 我與醫生的醫療/自療方式比較 (MP4) 生理逆轉、防病和醫療的分別 (MP4) Global Stretching/Traction 解決 Global Compression 的問題 (MP4) Diabetic Neuropathy 奇怪的歌唱及音樂生理的體會 筋的重要性是西醫的盲點 (MP4) 內力拉筋、按壓及提升副交感神經可舒緩大部份不適，而且有助「逆轉」！ 身體的「補償機制」及其代價（身體的智慧）(MP4) T2D, Insulin Resistance & Insulin Receptors (MP4) Back self-traction  therapy (MP4) 醫學理論的問題 (MP4) 為何同一血壓指數會有不同後果？(MP4) 「三高」及勞損變傷殘的過程。(MP4) 政府和社會有責任平衡 Medical & Non-medical Research (MP4, 27MB) 醫療介入與公共醫療福利政策的關係（MP4, 30MB） The problem of Medical Approach (MP4, 44MB) 藥控指數穩定就等於健康？（疫苗對長者的危險性不可忽視！MP4, 23MB） 四大醫德的問題 (MP4, 16MB) 政府醫療與自療政策的問題：鼓勵人倚賴醫學必定令醫療體系不勝負荷！(MP4, 28MB) 為何醫生(MD)不是有效的「自療教練」(HC)！(MP4, 29MB) 種種跡象顯示政府欠缺 Service & Public Marketing Professionals. (MP4, 43MB) 社署組織架構不能應付「人口老化」(MP4, 36.5MB) 醫學界建立大量 Trade Barriers 妨礙競爭！(MP4, 35MB) 社署副署長中風前應該有很多徵兆（徵狀, MP4-60MB） Herd Immunity 的理論反映醫學的問題 (MP4, 50MB) 藥控血壓 = 解決問題？(MP4, 33MB) 防病及「生理逆轉」能靠醫學和醫生嗎？(MP4. 38MB) 醫學壟斷與妨礙競爭行為 (MP4, 64MB) 自療的基礎 (MP4, 34MB) Healing Coach & Systemic Diseases Diagnosis (MP4,  32MB) 疫情反映醫學壟斷的問題（MP4, 33MB） 「軟組織變硬」也是身體臨時的補償機制？ 「血壓高」是身體臨時的補償機制？ Tendon Manipulation1 (筋是要用內力拉的） Tendon Manipulation2 (筋是要用內力拉的） 脊柱勞損衰退要做運動療理？但做又易受傷，不做又不行！怎麼辦？ 「自療教練」身份的合理性和合法性。(MP3, 11MB) 自然達致的群體免疫力（Natural Herd Immunity）(HTML) 大部份心血管和免疫系統的問題都不應該「倚賴醫學」！(MP3. 7.2MB) 為何「內力拉筋」那麼重要？(MP3, 4.4MB) 醫生是藥廠的「出貨工具」嗎？(HTML) Boris Johnson「被醫好」的錯覺（英國處理COVID-19的方式對其它地區決策官員的啟示）(HTML) 「公」和「字」都贏的醫學研究員(HTML) 感染COVID-19後沒甚「症狀」才是最值得研究和執行！（負責任的政府會接受「信者得救」嗎？）(HTML) Boris Johnson 錯在那裡？(HTML) 藥控血壓有甚麼問題？建立「自療教練」的體制急不容緩！(HTML) 「健康中心」是否只是將「醫與不醫的矛盾」從政府的醫管局間接推到地區性的私家醫生？建立「自療教練」的體制急不容緩！(HTML) 這短片中的人右邊髖關節很無力，復康就是要靠長期的「自療」！但以現時的醫保制度，他只能等做手術。身體過重、勞損及代謝問題等都有機會造成下背和髖關節等問題！就算做了手術而沒有改變這些病因的話，幾年後仍會出現同樣的問題（復發）。(MP4, 15MB) 何謂Deep Tissue Exercise Therapy?(MP3) 單腿深蹲撐強腰背 (MP4) 練強下背兩側深層軟組織(MP4) 西醫不想見到中藥科學化普及化！(MP3) 初期的 diabetic neuropathy 應該怎處理 醫學不能有效處理diabetic neuropathy 反映「自療教練制度」的需要！(MP3) Corp Lobbying, PR & Public Marketing 對政府的運作和社會穩定很重要！(MP3) 驗身並非防病，只是找徵狀出來醫！(MP3) 一個 Lifestyle Treatment 的實驗：用「意識」和「內觀」取代「自我驗血監控」。
Lifestyle Treatment & Prevention is a cognitive & socialized process, not a medical prescription process. 逆 轉慢性病不需要醫學文憑，不穩定的生理狀況也只能靠自己不斷學習來處理和強化，而不應該「不斷地倚賴醫學」來死守。健康生活的細節無論掌握、執行和習慣都 不容易，並非一些「不專業人士」三言兩語就能解決。那些叫人飲多點水、伸一伸腿、甚麼開心生活很簡單的所謂健康生活宣傳就更加侮辱市民的智慧。這些廣告表面是宣傳健康生活，實際是利用人腦潛意識接收信息的功能（那是不道德的宣傳方式），貶低運動療理、心理學和營養學、食療等的地位和功能，利用公費和不道德的宣傳方式去協助「醫學壟斷」。醫療部門有個廣告叫市民「照顧好自己」，有「病」就睇家庭醫生。問題是醫生的功能是教人「照顧好自己」的嗎？不！醫生是用「毒藥」和「手術刀」來「照顧」人的！社工、健身教練、營養師、自療教練等才是教人「照顧好自己」的，這廣告是否利用公費協助「醫學壟斷」？那是否叫人濫用醫學？醫療官員「高姿態」介入和描述一些冒醫和相關「明顯」的刑事行騙個案，誤導市民以為所有「自然療理」都是不合法（高姿態本身已是一個信息），協助「醫學壟斷」。其實在這些個案而言，醫療人員的角色只是協助警方搜證。電訊局需要「高姿態」介入「明顯」的電話、電郵騙案嗎？他們做實事的把網絡電話加上個+號協助市民分辨來電的可信性，完全沒有混淆視聽。花費大筆公共開支在驗腸和「大規模」相關的宣傳是否合理？癌症是一種系統性的慢性病，腸癌問題並不單是在腸，大筆公共開支資助驗腸和相關宣傳究竟是宣傳「醫學偉大」，加強「醫學崇拜」和為醫生開發市場，引導市民不斷倚賴醫學，還是真誠為市民的健康著想？慢性病人要好轉的話，可能要先學懂分辨和適當地抗拒「醫學洗腦」、「醫學壟斷」和「醫學誤導」。 逆轉腰背臀的狀態防痛防跌。 腰及臀部的筋和筋膜對穩定及平衡身體的作用很重要。先壓兩側背的筋和筋膜，然後屈腳深蹲壓中間背，再伸直腳壓全背， 最後用foam roller按壓或錘鬆壓迫過的軟组織。 髖和膝關節是支持身體的重要支點 (MP4) Deep Tissue Self-Resistance Stretching (Physical Therapy)	音樂/錄音及運動療理室的另一角 （內存千多本生理學/醫學、運動及自然療理等書籍、電子書及影片供參考。） 不 知就不做；不做就不知（知行合一）。健康源自不斷探討和改善健康問題那「複雜過程」，而並非不斷食藥那「簡單動作」。我們社會的「醫療文化」為甚麼一面倒鼓勵人「藥 控」，而不鼓勵人「自控」「自療」（生理逆轉）？正所謂「不醫就不保，醫又醫不好！」，我們的公共「醫療體制」和「醫保政策」究竟為誰而訂？ 「醫療體系」不是「山頭主義」的「獨立王國」，慢性病的處理更加是「安老政策」的一部份。慢性病靠「醫」只是不斷制造「長期病患者」，應該認真「逆轉」 和「預防」，重新定立「醫學」、「醫生」和「自然療理」的功能、作用和角色，而不是隨便利用甚麼「醫學權威」、「遺傳因素」，只顧醫生的利益，大量制造 「長期病患者」，危害整個社會的生產力、濫用社會資源和大幅增加社福負擔。很多醫生都已經五、六十歲，應該明白自己的社會責任。年青的醫生也有父母，不會 不知長者的需要。 Ricky 解釋何謂慢性病的管理 (WMV視頻檔，約26MB) Ricky 解釋運動為何能治病 (WMV 視頻檔，約18MB) Ricky 解釋醫生和醫護人員不應該充當「自療教練」(WMV視頻，約15MB) 醫療體系不應制造「長期病患者」！(WMV視頻檔2.4MB) 政府的「醫療保健體制」錯誤引導市民「不斷倚賴醫學」(WMV視頻檔，3.5MB） **（MP4視頻檔，19MB） 「藥控」徵狀不等於解決了問題（WMV視頻檔，18MB)） 醫學只針對徵狀，無助整體健康，所以是「死守」！（WMV視頻檔，13MB） 「長期病患者」還是「長期體弱者」？- 標籤令人病？（WMV視頻檔，6MB） （MP4視頻，33MB） 練強背部的筋肌可防治脊椎和血液循環的問題！（WMV視頻檔，11MB） 醫學不會令人健康！（WMV視頻檔，8MB） 重要結論  (WMV視頻檔，8.5MB) 用力屈腳板來拉緊（固定）雙腿，撐肩收腹（用手稍微撐起上身，腰腹稍微向上，臀部會自然收緊來維持姿勢），這樣可以牽引腰椎，強化腰背、腹部、臀部、大小腿、肩和手，減低髖關節及腰椎內部的壓力。做完可用 foam roller 按鬆臀部及腰部肌肉。 練鬆練強膝關節的筋腱: 1) 踢鬆 (MP4) 2) 用內力扭鬆 (MP4) 3) 槓杆式運動練強 (MP4) 練強腿、臀、腰及內臟肌肉，手按著椅令力度有可調性，之後按鬆相關肌肉。 (MP4) 強化心血管和手肩腰背腹腿的力量訓練 (MP4) 防治五十肩的動作 (MP4) 防治肩周炎的動作 (MP4) （重點是左右手抗衡鬥力和橫膈膜收縮半閉氣狀態）	當遇到慢性健康問題，要作出「藥控」或「自控」的決定時，我們真的可以相信所謂「權威」的醫生嗎？第一，「自控」、「自療」是病人的行為，並非醫生的「權威」；第二，就算是「藥控」，醫生也未必是對，我們不見今天的醫學打倒昨天的醫學嗎！第三，當「權威」的醫生發表醫學報告時，他們會否有動機去影響我們的「自控」、「自療」行為和「意志」？我們有些正服食血壓藥的客人，他們唱中音的歌已經眼花（那其實已經算是一種徵狀）！如果他們努力練模膈膜，就算唱高音也不會眼花的，那代表心血管功能練強了，如果飲食和運動都改善了的話，他們就未必需要靠藥控。我們也有客人以為藥控血壓就安全，不久就驗到有肝癌和膽囊炎。 藥物 + 醫學洗腦 + 醫學壟斷 + 醫學誤導 => 終生靠藥生存 + 長期病患者 不倚賴藥物 + 成功生理逆轉 => 整體健康 （無病） 醫生們，請放下你們的學歷和專業資格那包袱吧！給病人康復的機會！減少與藥商的應酬宴，不要太忙，花多點時間研究運動療理，小心「照顧好自己」！千萬不要虧待自己，濫用藥物和手術！ 男人包二奶講「照顧」；黑社會招兵買馬也講「照顧」；現時用「毒藥」用「手術刀」的醫生也講「照顧」。醫療部門利用公費日日洗腦，傳媒又幫手宣傳「醫學偉大」，難怪那麼多人要等著被「照顧」了！輕言「照顧」的社工會濫用社會福利；輕言「照顧」的教師會寵壞學生；輕言「照顧」的醫療體系就是濫用醫學的體系！在「醫學洗腦」和「醫學壟斷」的基礎上搞甚麼「公私營醫療合作」就更加是「名正言順」的「官商勾結」！ 每日兩分鐘強背的動作，返老還童就是「生理逆轉」，自療需要一定的根基，不會忽然健康！ 內力牽引腰椎和髖關節的動作，同時練強手肩頸，關鍵是收緊橫膈膜及拱起腰背。 內力拉背同時按摩內臟 (MP4) 拉緊背部筋腱然後微調（同時也要收緊及微調橫膈膜作配合），就如唱歌時收緊並微調橫膈膜，或按摩時壓深微調筋絡一樣！這動作主要牽引背部及減低脊柱的壓力。 Ab & Visceral Muscles Firming Exercise: 用力深吸慢呼，伸展及輕擺腹部並按摩內臟 (MP4) 利用 bosu 的彈力來練強腰背和臀部的軟組織 (MP4)
練強背腹手腳，「運動療理」主要用身體來教用身體感受來學！	最重要的是鍛煉目標和意識控制。	表面看似同一動作，但目標不同，重心和用力的方式也就不一樣！
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音頻產品是靠「耳朵」挑選的，顧客信賴我們的最主要原因是因為 Ricky 是一個作曲人，從少便訓練耳朵去「聽」音樂。他也是一個歌唱老師和錄音師，懂得分辨咪高峰和音響器材的好壞........ 下載 Ricky 有關專業音響採購的錄像短片 (YouTube)

『腦概念』乃歌/樂手、流行曲及管理學作家 - Ricky Lau 所創建的多元化企業。

有「要求」才會有進步；有「支持」才會有重視，這是我們管理供應商的原則。我們和供應商都不斷追求改善，令我們的產品系列更完整，服務和品質更完善。國內已是「世界工廠」，部份國貨已達到或接近國際的品質。我們多數跟做出口貨的 OEM 廠直接交易，我們也有專人在國內控制品質。由於我們著重建立自己零售商的品牌多於宣傳產品的品牌，我們部份貨只有型號沒有品牌，但這些都是精心挑選，性價比相對較好的產品。其實我們也為改善國產貨的品質而默默耕耘。

企業管理和慢性病管理的品質和理念相約，產品質素關乎企業的生存；飲食、運動和休息的質素關乎人的生存。兩者都需要高度和持續的關注和監察，稍一鬆懈就會 變差。產品質素決定於經營策略、企業文化和工作習慣；飲食、運動和休息的質素決定於人的生存價值觀、生活文化、方式和習慣。不重視自己事業的人和公司不會 有品質；不重視自己生存價值的人不會有健康。企業的經營和人的健康有一定的可控性，問題是懂不懂和願不願意付出代價去控制。慢性病的生理逆轉和康復其實就 是飲食、運動和休息的Quality Improvement & Control 的問題。

香港人年過五十歲隨時有三幾種慢性健康問題，如果不發展自然療理，香港肯定會變成「藥控城市」。相當數量的香港人長期受西方藥物的控制，那肯定不會是中央或香港政府的政策，莫說要發展中國的醫療保健文化和產品。「自然療理」的發展會令醫生轉學「自然療理」，否則就會出現一種怪現象，那就是：醫生跟病人競爭。

• 醫生的責任是要令慢性病人靠藥生存，還是令病人不需靠藥生存？誰可以令病人不需靠藥生存？病人自己！
• 藥物最嚴重的副作用不是生理上的副作用，而是心理上倚賴藥物。你的醫生有告訴你這點嗎？
• 做一個專業的病人比找一個專業的醫生更重要！
• 生活方式造成的問題，就應該從生活方式去解決。
• 健康並非必然，健康也是一種成就，崇拜和倚賴醫學不如懂得爭取健康和防病。

下載 關於我們的經營理念和品質管理的短片 (YouTube)
下載 Ricky 的歌唱示範短片 (YouTube)

從「音樂人」變成「自然療理師」的路

Ricky 解釋他為何會投入了「自然療理」這行業。(youtube)
Ricky 怎樣看健康？ (youtube)

Ricky 從一個音樂及歌唱老師演變成「自然療理師」；又從一個企業管理人演變成「慢性病管理人」，過程就如慢性病的演變一樣，在有意（識）無意（識）中進行。當中的原因就是 Ricky 自己本身對「自然療理」的需要，對學生和客人的愛心，對生理學、腦神經心理學和病理學等等的好奇和使命感.......等等。當 Ricky 研究壓力 (Stress / Fight or Flight Response) 對身體的影響時，發現大部份相關的書都是醫書；再深入研究「自然療理」時就發現大部份的醫書都提及壓力對身體的影響。Ricky 就這樣有意無意的變成「壓力心理生理學」 的研究人員。就如 "Stress Science: Neuroendocrinology" 一書的作者 George Fink 說 "Understand stress and you will understand medicine." 另外，Ricky 也發現適當的練唱歌（控制呼吸及發聲）是一種 Psychophysiological Conditioning。這些也可應用於生理功能如 Cardio-respiratory, Metabolic, Immune, Nervous, Endocrine & Sexual Functions 的調控。 很多疾病不單只需要「藥物處方」，還需要「減壓處方」、「運動處方」、「飲食處方」、「呼吸處方」、「音樂處方」、「心理處方」、「行為處方」等。但這大都並非醫生所能處理的，真的要靠自己了。當 Ricky 教學生唱歌時，同時也加強了他們的發聲功能、呼吸功能、心血管功能（間接加強）、腦神經的認知/協調功能和對自己身體控制的意識和感覺 (Mind-body Intelligence)。這就是Psychophysiological Conditioning的基礎。而有效的運動質素其實也決定於橫膈膜和呼吸的控制。

Ricky 教授和提供的是與歌唱相關的療理服務 - Singing-related Therapies: Music Therapy, Breathing Therapy, Meditation/Hypnosis & Exercise Therapy (with focus on diaphragmatic application). Ricky會結合客人的醫生對病人的診斷，自己對客人的生理和心理的評估，然後訂立療理的方法和計劃。

產品採購政策

我們採購的主要產品都經過測試（主要測試品質、易用性和產品之間的兼容度），經過用途、市場和性價比的考慮。牌子的名氣並非主要的考慮因素，因為盲目地追求名牌是一種浪費，也很容易承擔無必要的信任成本或代價。 我們既有固定而負責的供應商，也就主要銷售的產品提供基本的技術支援和保證。

我們維持商品質素的政策：

1. 不隨便或濫入貨
   
   我們分散投資於較廣範的產品和服務市場，而經常性開支也不算高，不需大量入貨和出貨去維持開支。入貨便可有較大的選擇性，滯銷貨既少，不需勉強去推銷滯銷貨。 這也代表顧客對我們的信心，相信我們的推介，我們便不需多入重複的貨種，減低存貨的成本和風險。顧客也可減低自己胡亂挑選而引致錯誤的風險。 （這也代表我們對自己所挑選的產品的信心和認識。）根據我們多年售賣產品的經驗，相近牌子的同類產品其實差異不大，反而最重要的是產品之間的配搭和用途。所以，明智的消費者應著重產品的配搭和用途，而並非相近牌子的比較和挑選。
   　
2. 我們視每件貨品如珍品
   
   如果根據牌子入貨，牌子多貨種也多，而同功能的貨種便會重複，而每種貨品卻只有一、兩件，顧客所買的大都是長期暴露在潮濕空氣中，經無數顧客測試過，甚至不小心被跌過的展示品及示範機器，特別是被多人測試過的咪更不衛生。我們 主要根據貨品功能及顧客需要而入貨，我們不靠牌子和產品展示吸引顧客，主要貨種都有專供顧客測試的示範品，所賣的貨都全部保持在包裝盒內，我們的商場環境也沒有潮濕的空氣，不會對產品造成損害。（潮濕的環境會大大縮短電子產品的壽命。）
   　
3. 不與推卸責任的代理或供應商合作
   
   近來不少代理因想減低成本而與廠商協議以較低的貨價而承擔了貨品的損壞風險，但有些不良代理或供應商在貨品有損壞時便推卸責任。我們會將這些不良代理或供應商列入黑名單，永不考慮。
   　
4. 不因價錢而隨便轉換貨種或供應商
   
   質優而售價合理的貨根本不多，無可能時常轉換。我們大部份貨種已經銷頗長的時間，這便可穩定整體經營商品的質素。
   　
5. 不胡亂推銷
   
   我們對大部份所售賣的商品都熟悉，不會胡亂推介給顧客。有些音響公司以假的平價貨牌來吸引客人，當客人決定要買的時候他們就游說客人買其他貨。 就算他們肯勉強賣出去，那已是擺放很久的「道具」呢！
   　
6. 時常檢查和控制商品的質素
   
   很多人覺得國內產品的質素較不穩定，除了有些廠商的生產及品檢程序欠佳外，這與國內供應商處理貨品混亂的因素也有關係。所以我們有專人駐守國內，對大部份國內生產的主要貨品作最後把關的基本測試才賣給顧客。
   　
7. 商品如有問題便盡快處理
   
   沒有公司能完全保證所售賣的商品完全不會壞的，最主要是能盡快處理補救。